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Back to school: 3 schnelle Stullenideen für Schule, Büro & Alltag
Ob für die Brotzeitbox, die Mittagspause im Büro oder den schnellen Hunger zwischendurch: Eine gute Stulle geht eigentlich immer. Und mit ein paar frischen Zutaten und der richtigen Würze wird aus einem einfachen (Toast)Brot im Handumdrehen eine richtig leckere Mahlzeit. Gemeinsam mit Maya von fitgreenmind und Sebastian Copien haben wir unsere Stullenfreu(n)de entwickelt – zwei Gewürzmischungen, die perfekt zu Brot, Sandwiches, Aufstrichen, Wraps und schnellen Snacks passen. Hier kommen drei unkomplizierte Stullenideen, die sich schnell vorbereiten lassen und sich wunderbar für Schule, Büro oder ein schnelles Mittagessen eignen. 1. Avocado-Crunch-Stulle mit Gurke, Minze & Sprossen Cremige Avocado trifft auf knackige Gurke, frische Minze und Sprossen. Eine einfache Kombination, die frisch schmeckt und in wenigen Minuten fertig ist. Zutaten für 2 Stullen 2 Scheiben Brot oder Toast 1 reife Avocado 1 Spritzer Limettensaft einige dünne Gurkenscheiben frische Minze eine Handvoll Sprossen SoulSpice Stullen-Freu(n)de Umami oder Stullen-Freu(n)de nussig & würzig Zubereitung Die Avocado halbieren, das Fruchtfleisch herauslösen und mit etwas Limettensaft zerdrücken. Die Avocadocreme auf dem Brot verteilen. Mit Gurkenscheiben, Minze und Sprossen belegen. Zum Schluss großzügig mit Stullenfreu(n)de würzen. Tipp: Wer die Stulle für unterwegs vorbereitet, kann das Brot vorher kurz toasten. So bleibt es länger schön stabil. 2. Mediterrane Caprese-Stulle mit Pesto Tomate, Mozzarella und Basilikum sind ein Klassiker – und funktionieren natürlich auch hervorragend auf Brot. Etwas Pesto und Stullenfreu(n)de sorgen für noch mehr Würze. Zutaten für 2 Stullen 2 Scheiben Brot oder Toast 2–3 TL grünes Pesto 1 Tomate 1 kleine Kugel Mozzarella frisches Basilikum optional etwas Rucola SoulSpice Stullen-Freu(n)de nussig & würzig Zubereitung Das Brot mit Pesto bestreichen. Tomate und Mozzarella in Scheiben schneiden und auf dem Brot verteilen. Mit Basilikum und optional etwas Rucola toppen. Zum Schluss mit Stullenfreu(n)de würzen. Für ein Sandwich einfach eine zweite Brotscheibe darauflegen und nach Belieben kurz in der Pfanne oder im Sandwichmaker rösten. 3. Crunchy Hummus Sandwich mit Karotte & gepickelten Zwiebeln Cremiger Hummus, knackige Karottenstreifen, Sprossen und leicht säuerliche Zwiebeln: Dieses Sandwich bringt verschiedene Texturen und richtig viel Geschmack zusammen. Zutaten für 2 Sandwiches 4 Scheiben Brot oder Toast 4 EL Hummus 1 kleine Karotte eine Handvoll Sprossen 2–3 EL gepickelte rote Zwiebeln SoulSpice Stullen-Freu(n)de Umami Zubereitung Die Brotscheiben großzügig mit Hummus bestreichen. Die Karotte mit einem Sparschäler längs in dünne Streifen hobeln. Karottenstreifen, Sprossen und gepickelte Zwiebeln auf dem Hummus verteilen. Mit Stullenfreu(n)de würzen und mit einer zweiten Brotscheibe zuklappen. Superschnelle gepickelte Zwiebeln Die gepickelten Zwiebeln kannst du ganz einfach selbst machen – und sie brauchen nur wenige Minuten Vorbereitung. 1 rote Zwiebel 50 ml Apfelessig 50 ml heißes Wasser 1 TL Zucker ½ TL Salz Die Zwiebel in feine Ringe schneiden und in ein sauberes Glas geben. Apfelessig, heißes Wasser, Zucker und Salz verrühren, bis sich Zucker und Salz aufgelöst haben. Über die Zwiebeln gießen und mindestens 15 Minuten ziehen lassen. Je länger sie ziehen, desto aromatischer werden sie. Tipp: Am besten gleich etwas mehr vorbereiten – die Zwiebeln schmecken auch super auf Bowls, Wraps, Salaten oder Avocado-Stullen. Mehr Geschmack für deine Stulle Die Stullen-Freu(n)de wurden gemeinsam mit Maya und Sebastian entwickelt und machen aus einfachen Zutaten mit wenigen Handgriffen eine richtig gute Stulle. Du hast die Wahl zwischen Stullen-Freu(n)de nussig & würzig und Stullen-Freu(n)de Umami . Beide passen nicht nur zu belegtem Brot, sondern auch zu Hummus, Avocado, Dips, Wraps und vielen anderen schnellen Alltagsgerichten. Stullengewürze und weitere Gewürze für die schnelle Küche entdecken →
Cremige Zucchini-Zitronen-Pasta mit Parmesan
Diese cremige Zucchini-Pasta mit Zitrone und Parmesan ist das perfekte Rezept für den Spätsommer: leicht und frisch, gleichzeitig aber wunderbar cremig und herzhaft. Und das Beste daran? Die Sauce kommt komplett ohne Sahne aus. Der Trick liegt in den Zucchini. Statt sie einfach nur weich zu dünsten, werden sie kräftig angebraten oder im Airfryer gebacken. Dadurch entstehen feine Röstaromen und die Zucchini bekommen deutlich mehr Geschmack. Anschließend wird ein Großteil davon zusammen mit Parmesan, Zitronensaft und Pastawasser zu einer cremigen Zucchinisauce püriert. SoulSpice Pizza- & Pasta Gewürz, Knoblauch und frisches Basilikum sorgen schließlich für die passende mediterrane Würze. Zutaten für 3–4 Personen 400 g Spaghettini ca. 500 g Zucchini 80 g Parmesan etwas zusätzlicher Parmesan zum Servieren Saft von 1 Zitrone ca. 150–200 ml Pastawasser 1–2 Knoblauchzehen oder SoulSpice Knoblauch SoulSpice Pizza- & Pasta Gewürz frisches Basilikum Olivenöl Zubereitung 1. Zucchini kräftig anbraten Die Zucchini waschen und in dünne Scheiben schneiden. Etwas Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zucchinischeiben darin kräftig anbraten, bis sie weich und schön gebräunt sind. Alternativ kannst du die Zucchini mit etwas Olivenöl vermengen und im Airfryer goldbraun backen. Verwendest du frischen Knoblauch, kannst du diesen kurz vor Ende der Garzeit zu den Zucchini geben und mitbraten. 2. Pasta kochen Währenddessen die Spaghettini nach Packungsangabe al dente kochen. Vor dem Abgießen unbedingt etwas vom stärkehaltigen Pastawasser auffangen – wir brauchen es gleich für die Sauce. 3. Cremige Zucchinisauce zubereiten Etwa ein Drittel der gebratenen Zucchinischeiben beiseitestellen. Die übrigen Zucchini zusammen mit zunächst etwa 150 ml Pastawasser, dem Saft einer Zitrone und 80 g Parmesan fein pürieren, bis eine glatte, cremige Sauce entsteht. Falls du SoulSpice Knoblauch statt frischem Knoblauch verwendest, kannst du ihn jetzt direkt zur Sauce geben. 4. Pasta und Sauce verbinden Die gekochten Spaghettini zurück in die Pfanne geben und mit der Zucchinisauce vermengen. Alles noch einmal kurz erhitzen. Ist die Sauce zu dick, einfach nach und nach etwas mehr Pastawasser hinzugeben, bis sie schön cremig an den Nudeln haftet. Mit SoulSpice Pizza- & Pasta Gewürz und Knoblauch abschmecken. 5. Anrichten Die cremige Zucchini-Pasta auf Teller verteilen. Mit den übrigen gebratenen Zucchinischeiben, frisch geriebenem Parmesan und reichlich Basilikum toppen und direkt servieren. Warum gebratene Zucchini so viel besser schmecken Zucchini haben von Natur aus einen eher milden Geschmack und enthalten viel Wasser. Werden sie nur kurz gedünstet, können sie deshalb schnell etwas langweilig schmecken. Beim kräftigen Anbraten oder Backen verdampft ein Teil der Flüssigkeit und die Oberfläche bekommt Farbe. Genau dabei entstehen die Röstaromen, die dieser einfachen Zucchini-Pasta ihre geschmackliche Tiefe geben. Deshalb gilt: Die Zucchini ruhig richtig schön bräunen lassen. Das Geheimnis einer cremigen Pasta ohne Sahne Für die cremige Konsistenz brauchen wir keine Sahne. Parmesan, pürierte Zucchini und stärkehaltiges Pastawasser verbinden sich zu einer wunderbar sämigen Sauce. Wichtig ist dabei vor allem das Pastawasser: Die beim Kochen aus den Nudeln gelöste Stärke hilft dabei, Wasser, Käse und die übrigen Zutaten miteinander zu verbinden. Deshalb lieber etwas mehr davon auffangen – so kannst du die Konsistenz der Sauce am Ende ganz einfach anpassen. Sommerliche Pasta mit Zitrone, Basilikum und Zucchini Die Kombination aus gebratenen Zucchini und Parmesan bringt viel herzhaften Geschmack mit. Die Zitrone setzt dazu einen frischen Kontrast, während Basilikum und das SoulSpice Pizza- & Pasta Gewürz die mediterranen Aromen unterstreichen. So entsteht aus wenigen Zutaten ein unkompliziertes vegetarisches Zucchini-Rezept, das perfekt für warme Spätsommertage ist – und gleichzeitig eine gute Möglichkeit, eine größere Zucchini-Ernte zu verarbeiten. Tipp: Noch etwas frisch abgeriebene Zitronenschale über die fertige Pasta geben. Das verstärkt das Zitronenaroma, ohne die Sauce saurer zu machen.
Gefüllte Champignons vom Grill – einfaches vegetarisches BBQ-Rezept
Gefüllte Champignons vom Grill sind der beste Beweis dafür, dass vegetarisches BBQ alles andere als langweilig sein muss. Die Pilze werden auf dem Grill wunderbar saftig, während die würzige Frischkäsefüllung herrlich cremig wird. Und das Beste: Die gefüllten Champignons sind in wenigen Minuten vorbereitet und brauchen nur eine Handvoll Zutaten. Mit Smoky Umami bekommen die Champignons eine kräftige, rauchig-würzige Note, die perfekt zum Grillen passt. Etwas klassischer und kräuteriger wird es mit Café de Paris. So kannst du das Rezept ganz einfach an deinen Geschmack und den Rest deines Grillmenüs anpassen. Warum Champignons perfekt zum Grillen sind Champignons eignen sich hervorragend für den Grill. Durch die Hitze verlieren sie einen Teil ihrer Flüssigkeit, werden weich und entwickeln ein intensiveres, herzhaftes Aroma. Genau das macht sie auch zu einer tollen vegetarischen Alternative zu klassischen Grillgerichten. Besonders praktisch sind größere braune oder weiße Champignons. Ihre Köpfe lassen sich gut füllen und können direkt auf den Grillrost oder in eine Grillschale gesetzt werden. Noch dazu bringen Pilze von Natur aus viel Umami-Geschmack mit. Umami gilt neben süß, sauer, salzig und bitter als fünfte Geschmacksrichtung und sorgt für den herzhaften, vollmundigen Geschmack, den wir beispielsweise auch von gereiftem Käse oder Tomaten kennen. Kombiniert mit einer würzigen Frischkäsefüllung werden aus einfachen Champignons deshalb echte kleine Geschmacksbomben. Gefüllte Champignons vom Grill Zubereitungszeit: ca. 10 MinutenGrillzeit: ca. 10–15 MinutenSchwierigkeit: einfachErgibt: ca. 2 Portionen als Beilage Zutaten 250 g Champignons 100 g Frischkäse 2 TL Smoky Umami oder Café de Paris etwas frische Petersilie zum Garnieren Zubereitung Champignons vorbereiten: Die Pilze vorsichtig putzen und die Stiele herausdrehen oder herausschneiden. Pilzstiele weiterverwenden: Die Stiele musst du nicht wegwerfen. Schneide sie einfach in kleine Würfel und mische sie unter den Frischkäse. Das sorgt für noch mehr Pilzgeschmack und vermeidet Lebensmittelverschwendung. Füllung anrühren: Frischkäse mit Smoky Umami oder Café de Paris verrühren. Wenn du die Pilzstiele kleingeschnitten hast, gibst du sie ebenfalls dazu. Champignons füllen: Die Frischkäsemischung großzügig in den Pilzköpfen verteilen. Champignons grillen: Die gefüllten Pilze mit der Öffnung nach oben auf den Grill setzen. Je nach Größe etwa 10–15 Minuten bei mittlerer Hitze grillen, bis die Champignons weich sind und die Füllung heiß und cremig geworden ist. Servieren: Die fertigen Grillchampignons mit etwas Petersilie und einer zusätzlichen Prise Gewürz garnieren und am besten direkt warm servieren. Smoky Umami oder Café de Paris – was passt besser? Du kannst die gefüllten Champignons mit beiden Gewürzen zubereiten – geschmacklich entstehen dabei aber zwei unterschiedliche Varianten. Mit Smoky Umami werden die Champignons besonders herzhaft und bekommen eine rauchige BBQ-Note. Die Kombination passt hervorragend zum Röstaroma vom Grill und ist ideal, wenn du es intensiv und würzig magst. Café de Paris ist die richtige Wahl, wenn du deine Grillchampignons etwas klassischer und kräuteriger würzen möchtest. Gerade zu sommerlichen Beilagen, Salaten und Brot ist diese Variante eine tolle Ergänzung. So gelingen Champignons auf dem Grill Pilze bestehen zu einem großen Teil aus Wasser. Beim Grillen geben sie Flüssigkeit ab und werden dadurch kleiner und weicher. Damit deine gefüllten Champignons vom Grill besonders gut werden, helfen ein paar einfache Tricks: Verwende möglichst große Champignons – sie lassen sich leichter füllen und fallen nicht so schnell durch den Rost. Wasche die Pilze nicht ausgiebig unter fließendem Wasser, sondern putze sie möglichst mit einem Tuch oder einer Pilzbürste. Grille die Champignons bei mittlerer statt extrem hoher Hitze. So können sie garen, ohne außen zu verbrennen. Setze die gefüllten Pilze immer mit der Füllung nach oben auf den Grill. Bei einem Grill mit Deckel kannst du diesen schließen. Die gleichmäßigere Hitze hilft dabei, dass auch die Frischkäsefüllung schön heiß wird. Alternativ kannst du eine Grillschale verwenden. Das ist besonders praktisch bei kleineren Champignons. Was passt zu gefüllten Grillchampignons? Die Champignons kannst du als vegetarisches Grillgericht servieren oder als Beilage mit anderen BBQ-Klassikern kombinieren. Besonders gut passen dazu beispielsweise gegrilltes Gemüse, Maiskolben, Kartoffeln oder ein frischer Sommersalat. Auch knuspriges Baguette oder Fladenbrot passt hervorragend dazu – vor allem, weil du damit die cremige Frischkäsefüllung aufnehmen kannst. Für eine größere Grillrunde lässt sich das Rezept problemlos verdoppeln oder verdreifachen. Die Pilze kannst du bereits vor dem Grillen vorbereiten und bis dahin abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Gefüllte Champignons vegetarisch variieren Das Grundrezept lässt sich ganz einfach verändern. Du kannst beispielsweise frische Kräuter oder fein gehackte Frühlingszwiebeln unter den Frischkäse mischen. Auch etwas geriebener Käse auf der Füllung passt hervorragend, wenn du die Champignons besonders herzhaft magst. Für eine vegane Variante ersetzt du den Frischkäse einfach durch eine pflanzliche Frischkäsealternative. Egal, für welche Version du dich entscheidest: Gefüllte Champignons vom Grill sind schnell gemacht, unkompliziert vorzubereiten und eine tolle Ergänzung für jede vegetarische Grillparty. Guten Appetit und viel Spaß beim Nachgrillen! 🔥